Técnicas de karate: Geri waza ( patadas )

• Mae geri - patada frontal.
• Yoko geri - patada lateral: keage (ascendente); kekomi (penetrante).
• Mawashi geri - patada circular.
• Kakato geri - golpe descendente con el talón.
• Ura mawashi geri - patada circular inversa.
• Ushiro geri - patada hacia detrás.
• Mikazuki geri - patada frontal recogiendo hacia dentro.
• Nidan tobi geri - dos patadas alternas en salto.
• Ura mikazuki geri-patada circular exterior con la parte exterior del pie.
• Mae tobi geri-patada frontal en salto.
• Mawashi tobi geri-patada circular en salto.
• Yoko tobi geri-patada lateral en salto.
• Kin geri-patada a los genitales.
• Ushir tobi geri-patada giratoria y hacia atras.
• Ushiro ura mawashi tobi geri-patada circular inversa en salto.
• Gyaku mawashi geri-patada en "S".
• Mae hiza geri-rodillazo frontal.
• Mawashi hiza geri-rodillazo lateral.

Técnicas de karate: Uchi waza ( Ataque circular )

Golpes con la mano cerrada

• Mawashi tsuki - golpe circular de puño.
• Tetsui uchi - golpe con la base del puño.
• Uraken uchi - golpe con el revés del puño.

Golpes con la mano abierta

• Shuto uchi - golpe con el canto externo de la mano.
• Haito uchi - golpe con el canto interno de la mano.
• Haishu uchi - golpe con la parte de detrás de la mano extendida.
• Sho uchi - golpe con la palma de la mano extendida.
• Seiryuto uchi - golpe con la parte inferior del shuto.
• Washide uchi - golpe con los dedos juntos en forma de pico.

Golpes con otras partes del cuerpo

• Kakuto uchi - golpe con la muñeca. La mano hacia abajo para permitir el golpe.
• Enpi uchi - golpe con el codo...
  • Mae enpi uchi - ... hacia delante.
  • Age enpi uchi - ... ascendente.
  • Yoko enpi uchi - ... lateral.
  • Mawashi enpi uchi - ... lateral circular.
  • Otoshi enpi uchi - ... descendente.
  • Ushiro enpi uchi - ... hacia detrás.
• Atama uchi - golpe con la cabeza

Técnicas de karate: Tsuki waza ( Ataque directo)

Ataques con un puño

• Oi tsuki - golpe de puño con la mano de la pierna adelantada.
• Gyaku tsuki - golpe de puño con la mano contraria a la pierna adelantada.
• Tate tsuki - golpe con el puño girado quedando la palma hacia el lado contrario.
• Ura tsuki - golpe con el puño invertido quedando la palma hacia arriba.
• Kizami tsuki - tsuki metiendo el hombro.
• Kagi tsuki - golpe con un puño hacia el lado contrario golpeando frente al pecho.
• Age tsuki - golpe de puño ascendente.
• Yoko tsuki - golpe de puño lateral.
• Ushiro tsuki - golpe de puño hacia atrás por encima del hombro contrario.
• Kirami tsuki - golpe de puño de la pierna levantada apuntando hacia la cabeza del contrincante.
• Maete tsuki - golpe con el puño adelantado, sin rotar la cadera y estirando el brazo.

Ataques con ambos puños

• Morote tsuki - dos "tsukis" simultáneosHeiko tsuki - "tsukis" paralelos
  • Yama tsuki - "tsukis" frontales metiendo la cabeza. Uno por encima de la cabeza y otro por debajo e invertido.
  • Awase tsuki - "tsukis" frontales sin meter la cabeza. Uno por encima de la cabeza y otro por debajo e invertido.
  • Hasami tsuki - "tsukis" en tijera, desde ambos lados hacia el interior.
• Hasami nakadaka ken - doble nakadaka ken en tijera, desde ambos lados hacia el interior.
• 
  

Técnicas de karate: Uke waza ( defensa )

Defensas con un brazo

• Gedan barai - defensa baja hacia el exterior para defender patadas u otros ataques gedan.
• Jodan Age uke - defensa alta hacia arriba.
• Shuto uke - defensa media hacia el exterior con el canto de la mano.
• Uchi uke - defensa media hacia el exterior con el antebrazo.
• Enpi uke - defensa media con el codo.
• Shoto uke - defensa media hacia el interior con el antebrazo.
• Otoshi uke - defensa media hacia abajo.
• Tsuki uke - defensa interceptando con el puño.
• Uraken uke - defensa interceptando con el revés de puño.

Defensas con ambos brazos

• Morote uke - como uchi uke pero con el otro puño apoyado en el antebrazo cerca del codo para reforzar la posición.
• Jyuji uke - defensa baja cruzando los brazos con los puños cerrados.
• Jodan jyuji uke - defensa alta cruzando los brazos con las manos abiertas.
• Kakiwake uke - defensa media empujando con ambos brazos hacia fuera para librarse de un agarre.

Defensas dobles

• Doble gedan barai
• Doble uchi uke
• Gedan barai + uchi uke (Conocida en algunos estilos como Kosa uke)
• Gedan barai + age uke
• Ryo zenwan uke (Bloqueo que separa con un movimiento de arriba hacia abajo)
• Aiwan nagashi uke (Conocida también como Sokumen awase uke o Sokumen aiwan uke)
• Kakiwake uke (Bloqueo que separa con un movimiento de arriba hacia cada lado)

Lista de katas shotokan

Heian Shodan

Heian Nidan

Heian Sandan

Heian Yondan

Heian Godan

Tekki Shodan

Bassai Dai

Kanku Dai

Empi

Jion

Tekki Nidan

Jitte

Hangetsu

 Tekki Sandan
Kanku Sho
Bassai Sho
Nijushiho
Jiin
Wankan
Gojushiho Sho
Chintei
Gankaku
Gojushiho Dai
Unsu
Sochin
Meikyo

Este es un ejemplo de kata

Kata

Kata (型 o 形) ("forma") es una palabra japonesa que describe lo que en un inicio se consideró una serie, forma o secuencia de movimientos establecidos que se pueden practicar normalmente solo pero no en parejas.
Las Kata de Karate son secuencias específicas que van desde aproximadamente 20 a 70 (o incluso más) movimientos dependiendo del grado de dificultad del kata, pues las katas se consideran como bases gestuales que se contienen o complementan unas con otras. Las katas generalmente incluyen combinaciones de golpes de manos y pies, bloqueos, chequeos, desvíos, desplazamientos, pisotones, agarres, algunas luxaciones, lanzamientos, barridos, giros, saltos, desarmes contra armas clásicas, estrangulaciones, movimientos tácticos, manejo de la respiración y manejo de los ritmos de defensa y ataque; que son realizados buscando una ejecución perfecta. Es difícil estimar un número del total de katas, pero hay algunas Kata que son comunes a los diferentes estilos de Karate, como: Seisan / Hangetsu, Naihanchi / Tekki, y Sanchin. Eso sí, cada estilo introduce diferentes variantes en los gestos, o en el ritmo.

Un ejemplo de kumite de competición

KUMITE

El kumité es un combate en la cual algunas de las técnicas practicadas en el kihon o en el kata,son aplicadas en un enfrentamiento con un oponente real . La corrección y la minuciosidad en la ejecución de las técnicas y la táctica son esenciales en el kumité, poniéndose en juego la habilidad tanto física como mental de los competidores. Esta tarea no es fácil, especialmente para los principiantes, y solamente después de algún tiempo los practicantes pueden adquirir la capacidad de concentración y el dominio de su cuerpo necesarios para ejecutar cada técnica con la eficacia y la fuerza apropiadas.

Tipos de kumite

Podemos distinguir tres clases de kumite tradicional:

• Kihon kumite: consiste en la aplicación de ataques sobre un compañero y defensas ante ataques de éste. Los ataques y defensas a realizar están fijados de antemano y se hace hincapié en el aspecto técnico del ejercicio. Dependiendo del número de técnicas recibe diferentes nombres, siendo habituales el ippon kumite (una defensa y contraataque) y el sanbon kumite (tres defensas y contraataque).
• Shiai kumite: consiste en un combate reglado en el que interviene un árbitro y varios jueces. Los ataques que según unos criterios establecidos hubieran sido efectivos en un enfrentamiento real son puntuados. No obstante, herir o golpear en ciertas zonas al oponente conlleva, no sólo la anulación de la técnica, sino también una penalización. La puntuación al final del encuentro determina un ganador.
• Jyu kumite: consiste en la aplicación libre de las técnicas de ataque y defensa sin haber establecido previamente cuáles serán estas técnicas.

Aunque en la mayoría de estilos de karate tradicionales como: Shorin Ryu, Shotokan, Shito Ryu, Wado Ryu, Goju Ryu, etc. el kumite se realiza dentro de categorías por pesos y al punto, mediante el uso de superficies (con lo que se golpea) y zonas de contacto (donde se golpea) permitidas. En el Karate estilo Kyokushinkai el kumité es libre y con contacto pleno, a excepción del golpe con el puño al rostro. Si bien tiene jueces, este tipo de combate, no es puntuado y se busca la pérdida de conciencia del adversario o k.o (Knock Out).

¿QUÉ ES EL KARATE?

El karate-do (空手道, karatedō, "el camino de la mano vacía") es un arte marcial tradicional de origen okinawense, y desarrollo japonés. A la persona que practica este arte marcial se la llama karateka.

Vestimenta

El uniforme de práctica empleado en el kárate es el keikogi o kimono, compuesto por una chaqueta, pantalones y un cinturón. El karategi se deriva del judogi, dada la influencia de Jigorō Kanō y el arte marcial y deporte olímpico fundado por Él, el Judo a principios del siglo XX; en las artes marciales japonesas modernas o gendai budo. Actualmente existen dos tipos de karategui para competición: el de kumite, que es más ligero, y el de katas, más grueso y pesado. Y también el cinturón hecho de alpaca, tela fabricada con fibras de lana de alpaca. Tejido fino, sedoso y liviano.

Obi (cinto)

En general los cinturones son nueve, y se empieza con el blanco para los principiantes. Con el aprendizaje progresivo de las técnicas se va subiendo de nivel y va cambiando el color del cinturón. Al blanco le siguen (por orden de menor a mayor), el amarillo, el naranja, el verde, el azul, el marrón, y por último el negro aunque con puntos intermedios entre una mezcla del anterior con el posterior. Una vez se es cinturón negro, se sigue aumentando progresivamente en grados (llamados danes). Existe hasta el 10º dan, o de Gran Maestro aunque tradicionalmente era solamente hasta el 5º Dan; esto por varias razones: una es la que se asocia a la progresión con los 5 círculos del legendario guerrero samurái Miyamoto Musashi; algunas escuelas aún mantienen hasta el 5º Dan, generalmente las más tradicionales o que tienen una relación directa con el maestro fundador del karate Shotokan Gichin Funakoshi, tales como por ejemplo Shotokai y Shotokan of America (SKA), ya que según la escala del maestro Funakoshi el grado más alto era el 5º Dan; de hecho, Funakoshi era 5º Dan. No obstante, los cinturones de colores también pueden variar según las escuelas, ya que en algunas escuelas existe también el cinturón morado, alteran el orden de los colores, o quitan alguno de los colores antes nombrados.
Entre estos colores pueden existir otros cinturones que son la mezcla entre el cinturón anterior y el que le sigue. Estos cinturones se nombran diciendo primero el color que corresponde al grado más bajo seguido del cinturón posterior. Estos cinturones intermedios se dan a los alumnos que tienen poca edad (aproximadamente hasta los 13 años) porque aprenden más lentamente y el hecho de poder examinarse de estos cinturones evita su aburrimiento al tener que esperar para pasar de un cinturón a otro. Los cinturones intermedios son los siguientes: blanco-amarillo, amarillo-naranja, naranja-verde, verde-azul y azul-marrón. Después de este último se pasa al marrón y después directamente al negro.
Los danes o cinturones de nivel superior se representan con el color negro, aunque para grados altos también puede llevarse un cinturón a franjas rojas y blancas, y los 7º Dan también pueden llevar un cinturón rojo. La numeración es ascendente, de primer a décimo dan. Esta numeración varía según la escuela, siendo lo habitual en la actualidad siete grados, pero manteniéndose en algunas escuelas tradicionales, como ya se ha dicho, un sistema de cinco danes.

Objetivos del Karate Do

La filosofía del arte está contenida en la máxima del maestro Gichin Funakoshi quien afirmó: Karate ni sente nashi, que significa que en el karate no existe un primer ataque, entendiéndose que un practicante de Karate nunca debe albergar, mostrar una actitud arrogante y violenta, sino que el Karate Do se debe considerar como un medio para la evolución personal continua a través de un tipo específico de acondicionamiento físico y la adquisición de habilidades. El Karate Do, se caracteriza por procedimientos y normas de respeto y ética, debido a su desarrollo en el espíritu propio del Bushido.
El karate permanece para algunos como un sistema de defensa personal que ayuda a canalizar la agresividad de la persona a través de la gran actividad física que se realiza. Es un inmejorable método para el desarrollo físico, pues pone en juego todos los sistemas del cuerpo, fortaleciéndolos, al tiempo que favorece su funcionamiento; aunque principalmente se busca el desarrollo de la personalidad y del carácter de quien lo practica, siendo este su objetivo formativo.
La práctica consciente de esta arte marcial tradicional, tiene un impacto positivo en el bienestar psicológico de sus practicantes.Su carácter como práctica de grupo ayuda a que la gente adulta se relacione de mejor manera; a los niños que son algo tímidos les ayuda a desenvolverse y a los más inquietos les ayuda a canalizar sus emociones.